如何保持不发胖?

　　肥胖一直是困扰很多女性的问题，纳闷如何能保持不发胖呢?其实这个很简单，只要养成较好的习惯，就可以轻松控制，下面给大家分享七个不发胖的饭后好习惯：

　　1、饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化(消化食品)和吸收很有好处。

　　2、吃方便面后吃水果(水果食品)。进食方便面后吃一点水果，如苹果(苹果食品)、草莓、橙子、猕猴桃等，可以Y效补偿维生素(维生素食品)与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　3、吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会的一位医学博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。

　　4、烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，新近研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致作用，保护胃肠。

　　5、喝杯芹菜汁。吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油(油食品)腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素(纤维素食品)可以带走部分脂肪。

　　6、吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以Y效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。可以防止便秘。

　　7、润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健(保健食品)水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。