位置导航  您当前的位置:首页 > 健康生活 > 食疗减肥

减肥时饮食上应注意什么?

2009-04-27 10:26:12我要评论(0)
      减肥是一件需要耐心和毅力的长期工程,它要求人们一定要学会坚持才能成功。减肥除了需要多运动,还需要在饮食上面多多的注意,你知道减肥饮食上应该注意什么吗?下面为您解密。

  脂肪,一个对我们十分有用的组织,但是如果身体里出现太多饿脂肪也是一件十分不好的事情,轻者影响您的形态,重者给您的身体健康带来一定的威胁。我国的营养专家建议,成年人每天摄入的脂肪应在50~80 克之间。保证脂肪的摄入适量、科学、健康。

  轻松减少脂肪摄入的方法:

  远离油炸食物:我们都知道,油炸的食物热量是很高的,而且高温还会产出危险的饱和脂肪,对我们的身体是十分的有害的,所以我们要远离油炸食品。

  少放油:少吃油,就能减少我们的热量的摄入,就能有效的减少身体里面的脂肪,所以我们在做菜的时候一定要少放一些油。

  睡前喝牛奶:我们*好能在睡前1~2 个小时的时候喝杯酸奶或牛奶,为什么要这样做呢?那是因为牛奶中的钙可以帮助我们分解脂肪,让我们的身体好好散热。

  另外,在您饮食的同时,配合食用水苏糖,这能大大缩短你减肥的历程。人的营养要均衡,不能只吃那些低脂肪、低糖,低蛋白的食物。营养失衡也会引起其他疾病。如果你在饮食的同时,食用水苏糖结果就大不相同。水苏糖低聚糖产品,能有效抑制胆固醇的合成,改善血清脂质,这样的话不但能使你营养均衡还能达到减肥的作用。   减肥时,这些注意事项您知道了吗?愿您拥有轻松拥有健美身材!