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减少卡路里的摄入,如何注意饮食

2009-11-11 09:43:50 浏览量:
  1、稀释你的果汁:果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  2、在肉馅里加蔬菜:包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

  3、做菜的时候醉后才放油:很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专业人士建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

  4、选择白面包或者馒头:吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

  5、挑剔地吃披萨:外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。

  6、换一个小的红酒杯:尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。