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夏季怎样饮食能清肠悄悄赶走肠道内的垃圾

2015-05-26 10:05:40 浏览量:
 说到清肠,很多人就想到了灌肠,或者什么所谓的辟谷。通过几天的大量喝水的方法来帮助排出体内的毒素垃圾等。还有的美眉为了短期内达到减轻体重的效果,只吃一些水果蔬菜或者喝一些果汁。这些方法都是不科学的清肠方法,今天来看看小编给您的推荐,夏季怎样饮食能清肠,帮您悄悄赶走肠道内的垃圾。

 一、多喝开水

  水能清肠,这是必须的。比如近期要达到清肠的效果,就要平时开始减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,利用两三天时间,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,开水是醉有营养的代谢剂。白开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  二、增加水果

  要达到清肠的效果,日常多摄入一些水果是相当Y效的。其中橙汁和木瓜都有去热滞的作用,在想要清肠的时间里面不妨多喝几杯橙汁,或吃点木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和香蕉,同样的能达到增加肠道的内容物,促进大便的水分湿度增加,帮助排便的效果。

  三、多吃粗粮

  把主食别以精米精面为主,要以谷类粗粮为主,想要达到清肠的效果,可以增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有较好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

  四、补充纤维

  膳食纤维摄取不足,肠道就不容易动弹,想要促进肠道的蠕动,一日三餐用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,想要清理肠胃,不如就试试以上食物吧。

  以上四类食物就是小编今天给您带来的关于夏季怎样饮食能清肠,掌握好的生活常识,就能帮您悄悄赶走肠道内的垃圾。肠道的年龄越年轻,那么我们的身体也就越来越年轻,保持肠道活力的方法就是定期的给肠道清理垃圾,帮助它有好的代谢能力。