三伏天清理胃肠垃圾该怎么做?抽空关爱胃肠别忘了
2015-08-01 09:56:15
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连续一个星期都是在37度左右的天气下，真正体验到了三伏天的威力。今天有个用户咨询说是不是胃肠的垃圾多了，每天只觉得渴不觉得饿，是不是要清理一下体内的垃圾才能够有饥饿感。房屋还要天天打扫呢，何况是我们身体的环境，好吧，既然您都这样理解了，给您奉上今天的话题就是三伏天清理胃肠垃圾该怎么做?抽空关爱胃肠别忘了!
一、充足水分
人可以几天不吃饭但不能几天不喝水，充足的水分就是能代谢体内垃圾的一种好方法。即使不渴也要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
二、多吃水果
这个季节的水果品种是相当多的，而且清理胃肠的环境吃水果是相当Y效的。不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。
三、多吃粗粮
粗粮可以增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些粗粮搭配会让你“不堪重负”的胃肠道减轻负担，轻装上阵。
四、吃些纤维
平时的膳食纤维摄取不足，会出现便秘或排泄不顺的情况，用蔬菜来补充膳食纤维。像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和清理肠胃垃圾的意义。
五、精神愉快
过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡。因此，胃肠道是否健康，与精神因素有很大关系。平时要精神愉快才有利于消化道的正常运转，帮助胃肠垃圾及时代谢排出。
文章的最后，小编还要墨迹几句，几年咨询工作下来，接触到成千上万的胃肠疾病用户，真的是知道的越多内心敬畏的就越多。身体就像最精密的仪器，容不得一点的马虎，平时你的点滴付出，终究会回报给你健康的身体。一部机器只知道用不知道保养，短期内可能看不出问题，日积月累下等出了问题就是大问题。
一、充足水分
人可以几天不吃饭但不能几天不喝水，充足的水分就是能代谢体内垃圾的一种好方法。即使不渴也要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
二、多吃水果
这个季节的水果品种是相当多的，而且清理胃肠的环境吃水果是相当Y效的。不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。
三、多吃粗粮
粗粮可以增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些粗粮搭配会让你“不堪重负”的胃肠道减轻负担，轻装上阵。
四、吃些纤维
平时的膳食纤维摄取不足，会出现便秘或排泄不顺的情况，用蔬菜来补充膳食纤维。像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和清理肠胃垃圾的意义。
五、精神愉快
过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡。因此，胃肠道是否健康，与精神因素有很大关系。平时要精神愉快才有利于消化道的正常运转，帮助胃肠垃圾及时代谢排出。
文章的最后，小编还要墨迹几句，几年咨询工作下来，接触到成千上万的胃肠疾病用户，真的是知道的越多内心敬畏的就越多。身体就像最精密的仪器，容不得一点的马虎，平时你的点滴付出，终究会回报给你健康的身体。一部机器只知道用不知道保养，短期内可能看不出问题，日积月累下等出了问题就是大问题。