初夏饮食不对胃肠也有脾气 胃肠有话对你说
2017-11-28 10:16:55
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刚刚初夏我就开始写关于初夏饮食方面的文章，也不知道从何说起，今天小编就来写写关于初夏饮食不对胃肠也有脾气，胃肠有话对你说。沟通很重要，只有满足了胃肠的诉求，你才知道胃肠每天需要什么，你给它什么样的食物它才会喜欢。
先来说说胃吧，胃就像个大熔炉，食物一开始就运到这里，首先胃就要给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，胃的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，我想替胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴让胃吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。
暴饮暴食和不吃早餐胃的***的克星。根据消化内科医生对我们胃部的建议，多吃白肉来代替红肉，蔬菜水果不可少，每天还可以多喝些酸奶。不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱，一日三餐要定时定量，避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。
其次再来说说肠道方面，想要肠道健康先要求管好嘴巴，随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。肠道消化可不是个好差使，整天臭烘烘的。肠道的构造是一根管子，虽然里面有相当大的弹性，但肠道的内容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是食物到了大肠，里面的垃圾含有很多毒素。肠道不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的，喜欢常常轻松。
肠道喜欢起床后先喝两杯水，这对肠道很重要，肠道不喜欢造成体内脂肪积累过多，容易加速肠道老化。多喝水不但补充夜晚流失的水分，而且会润滑肠道，让便意顺利的出现。肠道要避免喝过多含糖饮料，而且肠道喜欢每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。另外药物对肠道的刺激也是诱发肠炎的主要因素，所以你要少吃消炎药、解热镇痛药。如果经常这样的话就很容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。
先来说说胃吧，胃就像个大熔炉，食物一开始就运到这里，首先胃就要给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，胃的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，我想替胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴让胃吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。
暴饮暴食和不吃早餐胃的***的克星。根据消化内科医生对我们胃部的建议，多吃白肉来代替红肉，蔬菜水果不可少，每天还可以多喝些酸奶。不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱，一日三餐要定时定量，避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。
其次再来说说肠道方面，想要肠道健康先要求管好嘴巴，随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。肠道消化可不是个好差使，整天臭烘烘的。肠道的构造是一根管子，虽然里面有相当大的弹性，但肠道的内容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是食物到了大肠，里面的垃圾含有很多毒素。肠道不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的，喜欢常常轻松。
肠道喜欢起床后先喝两杯水，这对肠道很重要，肠道不喜欢造成体内脂肪积累过多，容易加速肠道老化。多喝水不但补充夜晚流失的水分，而且会润滑肠道，让便意顺利的出现。肠道要避免喝过多含糖饮料，而且肠道喜欢每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。另外药物对肠道的刺激也是诱发肠炎的主要因素，所以你要少吃消炎药、解热镇痛药。如果经常这样的话就很容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。