通便不怎么好一个星期不容易上一次大便

　　　　通便不咋好，我想问一下大便不硬但是难排，通便不怎么好，一个星期不容易上一次通便?每天都有蹲厕所，一次都蹲半个小时也不行，还是拉不出来。我是脾胃湿热没有啥病，就是消化吸收不好吧。我在医院买了通便的药了，但是我怕有副作用，怕有依赖性。

　　解读：您的情况是便秘的表现，中西医的定义不同，如果是短期内出现的情况，不建议您使用通便类的药物，如果里面有泻剂的成分，是很容易透支肠道动力，并且形成耐药性。还是先从饮食习惯及生活习惯方面入手来调理便秘的情况。下面几点建议送给您：

　　通便不怎么好?下面这些全谷杂粮记得多吃，比如红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。这些食物在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，清肠通便的效果不错。另外茄子、紫甘蓝、紫米等都可以增强微血管的循环，从而促进体内的新陈代谢。