长期便秘或便干很少运动是不是体内缺少有益菌造成的

　　你好，女性34岁。湿热体质长期便秘或便干，很少运动，我的情况是不是体内缺少有益菌造成的，没什么大问题的吗，请问平时用吃什么吗?平时怎么增加肠道内的有益菌?如果增加有益菌能不能解决便干或者便秘的情况。

　　您好!便秘的形成跟多种因素有关，平时的饮食结构不合理，缺乏运动等，肠道内环境的改变，比如肠道内菌群失衡，有益菌少，都有可能导致便秘。现在市面上很多便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能改善便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。

　　肠道环境差蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄，口干口臭等。所以想要解决便秘的话，可以及时补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。您平时还要注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，每天尽可能抽出时间做适量的运动，对提高机体的免疫力也非常有帮助的。