怎么喝水才能对便秘有帮助喝水时段不同效果不同

　　都知道多喝水能帮助排便，排毒，能预防和解决便秘。但是你不渴，还要大杯大杯的端起来喝水，感觉肯定是不妙的。其实不同的时段喝水，起到的效果是不一样的。怎么喝水才能对便秘有帮助?喝水时段不同效果不同，要想轻松的排便就要养成好的习惯，特别是养生定时排便，早晨喝水的好习惯也是不可少。特别是白领们，每天坐在办公室，缺乏运动也会导致排毒不顺畅。下面小编给您整理一下每天能够合理排便的几个窍门。

　　一、早餐多吃粗粮和水果;

　　二、多喝水--可以促进毒素排出;

　　三、按时排便;

　　四、运动--快走30分钟，或者做健身操;

　　五、深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除;

　　六、腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

　　十二时辰养生里指6点到7点这个大肠经当值时，卯时周身气血俱注于大肠。这个时候空腹喝水，对排便，排夜浊气是非常Y效的。其实这个时候是非常的方法可以利于排出毒素。我们就按照上面的这些办法赶快实施吧!