专业人士授招对付恼人便秘
2010-05-05 08:25:13
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便秘是指排便次数削减，每两至三天或更长时间排便一次，无规律性，粪质干硬，常有排便困难感。持久性便秘者，除了引发便秘的原发生症的各种临床表现外，便秘本身还可以引发全身或局部表现。由于粪块长时间停留于肠道内可引发腹胀及下腹痛痛，还可引发异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引发头痛、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等。若肠内毒素不排出还会引发肠*等病变。
有关统计数据表明，老人便秘的发生率高达30%以上，已成为干扰老人生活质量的一个不可忽略的疑问。此外，由于不好的饮食习惯和快工作节奏的干扰，便秘呈现低龄化趋势，临床上初中生、小学生朋友越来越多。
饮食调治：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
运动处方：对于慢性功能性便秘，养成较好的生活习惯是治*效的方式。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早饮食后定时排便的习惯。还可以持久做些推拿腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饮食后散步同样适合于便秘朋友。
日常警惕事项：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和持久进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不好以及环境改变等常可干扰正常排便。因此，要警惕祛除紧张成因，排便时要放松。常日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要警惕少吃这类食物。
有关统计数据表明，老人便秘的发生率高达30%以上，已成为干扰老人生活质量的一个不可忽略的疑问。此外，由于不好的饮食习惯和快工作节奏的干扰，便秘呈现低龄化趋势，临床上初中生、小学生朋友越来越多。
饮食调治：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
运动处方：对于慢性功能性便秘，养成较好的生活习惯是治*效的方式。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早饮食后定时排便的习惯。还可以持久做些推拿腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饮食后散步同样适合于便秘朋友。
日常警惕事项：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和持久进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不好以及环境改变等常可干扰正常排便。因此，要警惕祛除紧张成因，排便时要放松。常日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要警惕少吃这类食物。