远离孩子便秘的喂养绝招

　　　便秘虽不是大病，但摧毁却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可干扰儿童的生长发育，引起肥胖、脂肪肝等疾患。醉危重的是，持久性便秘会干扰儿童的智力发育。

　　支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

　　如果儿童平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　虽然儿童的胃容量小，每次吃不了过多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其增补饮食。所以，儿童的饮食应坚持少量多餐。家长可以把儿童每日所需的保健，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含保健的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这类食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的用途，是儿童*好的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给儿童食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给儿童当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给儿童食用。

　　此外，家长还应持久为儿童熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的用途。

　　儿童的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让儿童的肠胃阻塞，导致消化不良。所以，儿童吃饭时，家长应给儿童准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，儿童就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

　　平时，家长应鼓励儿童多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在儿童临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻推拿其腹部，这样不仅可以促进儿童的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在儿童进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

　　适当运动

　　不按时排便是引起许多儿童便秘的病因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，持久需要家长的提醒。因此，家长可以把早饮食后一小时作为儿童固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴儿童排便，每次10分钟左右，渐渐辅助儿童养成定时如厕的习惯。如厕前可给儿童喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

　　少食多餐，慎选优质点心

　　儿童的口腔卫生是很多家长容易忽视的。儿童牙齿不良会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会干扰排便。因此，家长平常除了警惕让儿童饮食后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

　　近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的病因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。

　　因此，对于儿童的便秘，家长一定要关注。下面的7招可以让您的儿童摆脱便秘，家长不妨一试：