年轻人秋季便秘多吃什么好?秋天干燥上火老便秘吃什么?
2013-09-09 14:12:00
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其实秋季便秘并不陌生，一到秋冬，那些个注意养生的人，首先就会想到秋燥，防秋燥也要防便秘。因为大便如果不通就会引起上火，从而引起身体的其他的不适。特别是年轻人，有些不太注意的，还是吃辛辣刺激性食物，便秘就会更严重，今天芳芳小编就来和大家谈谈，年轻人秋季便秘多吃什么好?秋天干燥上火老便秘吃什么?
对于年轻人的便秘，醉简单的方法就是保证每天摄入纤维素或者膳食纤维就可以解决便秘。马上就大量上市的苹果，被中医认为具有生津、润肺、通便，平时也有人常说，每天一苹果，疾病远离我。
如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦等，膳食纤维有利于食物的消化、防治便秘：膳食纤维能增加食物在口腔咀嚼的时间，可促进肠道消化酶分泌，同时可促进肠道蠕动，软化粪便，增加排便频率，有利于消化吸收与防治便秘。秋天时除了可常吃酸味水果之外，还可以吃些补肺类微凉滋补蔬菜，如莲藕、黄瓜、白菜、葫芦瓜、胡萝卜。还能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。如将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝也有通便的效果。
蔬菜类的可以多吃胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜等食物中的膳食纤维要高的蔬菜，还有就是吃蔬菜或水果的边缘表皮或果皮的膳食纤维含量要高于中心部位，纤维素在肠管中的角色就如清道夫一般，它能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道的时间，如果食用时去掉果皮，就会损失一部分膳食纤维，所以在食用时尽量果皮与果肉同食，这样也有通便的效果。
其实便秘也没有什么可怕的，只要平时的饮食注意还是能打败它的。
对于年轻人的便秘，醉简单的方法就是保证每天摄入纤维素或者膳食纤维就可以解决便秘。马上就大量上市的苹果，被中医认为具有生津、润肺、通便，平时也有人常说，每天一苹果，疾病远离我。
如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦等，膳食纤维有利于食物的消化、防治便秘：膳食纤维能增加食物在口腔咀嚼的时间，可促进肠道消化酶分泌，同时可促进肠道蠕动，软化粪便，增加排便频率，有利于消化吸收与防治便秘。秋天时除了可常吃酸味水果之外，还可以吃些补肺类微凉滋补蔬菜，如莲藕、黄瓜、白菜、葫芦瓜、胡萝卜。还能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。如将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝也有通便的效果。
蔬菜类的可以多吃胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜等食物中的膳食纤维要高的蔬菜，还有就是吃蔬菜或水果的边缘表皮或果皮的膳食纤维含量要高于中心部位，纤维素在肠管中的角色就如清道夫一般，它能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道的时间，如果食用时去掉果皮，就会损失一部分膳食纤维，所以在食用时尽量果皮与果肉同食，这样也有通便的效果。
其实便秘也没有什么可怕的，只要平时的饮食注意还是能打败它的。