胃经常胀做什么运动好

　　胃疼、胃胀是上班族醉常见的“小毛病”，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。中医认为，饭后做几个简单的动作能使食物进入胃窦，配合轻松的运动能促进食物消化缓解胃胀。

　　缓解胃胀可以做一下动作：

　　跪姿前倾

　　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

　　伏地挺身

　　俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

　　另外经常胃胀的患者还要注意以下三点：

　　一、每天饭后弯三次腰。达到90度，配合散步10～30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。

　　二、饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。

　　三、膳食应以清淡为主，少量多餐，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。