充足睡觉可改善感冒疾病

　　近来的春寒天气催生了感冒高发，天津市各大医院各个年龄段的感冒病人都迅速增多。朋友主要疾病是流鼻涕、打喷嚏、咽疼，多数孩子朋友还伴有39摄氏度以上的发热疾病，部分老人及孩子朋友还继发了哮喘、支气管炎和肺炎等。专业人士表示，除药品外，春天保持充足睡觉是预防和治感冒的良方。

　　“如果感冒了，或者感觉要感冒，不妨美美地睡一觉，第二天就会感觉好很多。因为睡觉是人体免疫的修复过程。睡觉好了，免疫机制必然会提升。”天津医科大学第二医院呼吸科主任葛庚芝说，国际上很多研究表明，睡觉不足7小时，感冒几率增加3倍。睡觉不足的男人接种流感疫苗后，免疫反应失常，接种后10天内，其抗体水平只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡觉质量不高的人，免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡觉充足，则感冒疾病一天内会明显得到改善，但感冒后继续工作一天，病程会延长三天。因此，感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，就说明睡够了。

　　感冒的鼻塞等疾病往往会干扰人的睡觉，葛庚芝建议，可有针对性地服用些感冒药辅助睡觉。也可通过一些小策略来改善，如舌头抵上颚，单指压眉间，20秒后可以改善鼻塞。或者按迎香穴，该穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10至20次就可奏效。