益生菌便秘餐后吃，腹泻餐前吃的说法对吗？
2019-04-22 09:58:03
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益生菌在宝妈们的眼里简直就是带娃必备之“神器”，娃子便秘冲一袋，拉稀冲一袋，消化不好了再来一袋，有人就在感慨，这是“神药”啊，嘻嘻，当然不是了。但是益生菌对消化问题确实是有不错的表现，今天我们就来分享一下关于益生菌食用的方法和时间上面的常见问题。
首先，水温咱们都知道，益生菌最高受热40度，这个温度跟人的体温接近，也是适宜益生菌生存和繁殖的温度。如果是冻干粉制剂，温度再低点，36到37度或者也可以凉白开送服。有些妈妈冲泡奶粉时直接放入益生菌，那样很难存活，因为冲奶粉的水温不会是40度左右。
网上流传的“便秘餐后吃，腹泻餐前吃”的说法，其实也是没有科学依据，因为喝下去的益生菌需要经过层层的关卡。冲过了胃酸胆汁的考验才能达到肠道起效。空腹时候，咱们胃酸的PH值很低的，加上饥饿和进食时胃部和胆所产生的消化液也会破坏益生菌的，所以，还是不建议空腹食用益生菌。
饭后吃益生菌，咱们也要注意时间，不要吃完饭马上就喝下去。在餐后的半个小时到一个小时，也就是饱腹感正强，胃酸也被食物给中和了，PH值升高了，也没有消化液的影响，这个时段补充益生菌非常的适宜。
怎样让益生菌的效果更大化?
一定要在保质期内吃完，开封后不要留到下一次，或者当天一定要吃完。食用益生菌的同时，也要补充膳食纤维和益生元，这是让益生菌存活的粮食和营养源，只有补充了这些，益生菌才能更好的繁殖生存下来。除了在平时多吃新鲜的富含膳食纤维的水果蔬菜，对于不爱吃蔬果的，咱们都要考虑直接补充益生元或者膳食纤维产品，平时食用水苏糖就非常不错，益生菌们都很喜欢它。
首先，水温咱们都知道，益生菌最高受热40度，这个温度跟人的体温接近，也是适宜益生菌生存和繁殖的温度。如果是冻干粉制剂，温度再低点，36到37度或者也可以凉白开送服。有些妈妈冲泡奶粉时直接放入益生菌，那样很难存活，因为冲奶粉的水温不会是40度左右。
网上流传的“便秘餐后吃，腹泻餐前吃”的说法，其实也是没有科学依据，因为喝下去的益生菌需要经过层层的关卡。冲过了胃酸胆汁的考验才能达到肠道起效。空腹时候，咱们胃酸的PH值很低的，加上饥饿和进食时胃部和胆所产生的消化液也会破坏益生菌的，所以，还是不建议空腹食用益生菌。
饭后吃益生菌，咱们也要注意时间，不要吃完饭马上就喝下去。在餐后的半个小时到一个小时，也就是饱腹感正强，胃酸也被食物给中和了，PH值升高了，也没有消化液的影响，这个时段补充益生菌非常的适宜。
怎样让益生菌的效果更大化?
一定要在保质期内吃完，开封后不要留到下一次，或者当天一定要吃完。食用益生菌的同时，也要补充膳食纤维和益生元，这是让益生菌存活的粮食和营养源，只有补充了这些，益生菌才能更好的繁殖生存下来。除了在平时多吃新鲜的富含膳食纤维的水果蔬菜，对于不爱吃蔬果的，咱们都要考虑直接补充益生元或者膳食纤维产品，平时食用水苏糖就非常不错，益生菌们都很喜欢它。