火大便秘怎么办 经常上火便秘吃什么快速排便

　　不管是大人还是孩子，都有可能出现上火便秘的情况，多是因为不正确的饮食习惯和生活排便习惯造成的，对于那些经常上火便秘的人来说该怎么办才能快速通便润肠排便呢?

　　

　　一般来说，容易上火便秘多是因为吃进去的食物不能消化或者说不能快速及时被消化而积滞生热引起上火，而大便变得干燥不能及时排除，胃肠蠕动慢排便困难，所以，还是要从饮食上着手来调理才行。

　　首先要做到的就是饮食有规律有节制，不要暴饮暴食以及不要过饥过饱，要规律三餐或者少食多餐，更要细嚼慢咽利于食物消化，消化好自然没有垃圾毒素堆积了。

　　再一个要注意吃什么为好，不要吃辛辣刺激的食物易上火也易刺激胃肠，不要吃油腻油炸食物否则会加重胃负担不利消化，不要吃生冷寒凉不干净的食物，否则易刺激肠胃还易细菌感染，所以，要饮食清淡易消化以及干净卫生。不妨吃些润肠通便的食物比如蔬菜水果、粗粮杂粮、益生菌等。

　　可以适当增加膳食纤维粗纤维的摄入，比如玉米、糙米、薏仁、杂粮、菠菜、卷心菜、芹菜、芥菜等，以及香蕉、火龙果、橙子、柚子等，不易上火，还能增加大便体积和吸水性，软化大便，并且刺激禅道蠕动推送大便。