肚子胀气大便解不下来如何快速消除?

　　也是很长时间了，总是感觉肚子胀气有时候胀得难受，大便还解不下来，十分不舒服，这是怎么回事啊?有什么办法能快速消除这种情况?实在太难受了，就想知道肚子胀气大便解不下来该怎么办?

　　

　　因为饮食不规律饮食不合理，造成消化不良食物积滞在胃肠内，时间久了发酵产气，胃肠蠕动力差，无法推送食物往下，同时肠蠕动无力，无法推送大便排出，这样恶性循环，大便堆积在肠道下不去，上面吃进去的食物积滞在上面下不去，自然会肚子胀气，而且毒素水分被反复吸收也不利于身体健康，所以要从日常饮食和习惯上着手改善。

　　首先就要注意的是进食有规律，一天三餐每餐都定时定量，七分饱是刚刚好，不要吃到撑得不行，也不要过饿，细嚼慢咽更利于消化。当然吃什么也很重要，不要吃辛辣刺激、生冷寒凉、油腻油炸、过硬过甜的食物，这些食物有刺激性，而且这些食物还不利于消化给胃肠负担过重，所以要避免吃这些食物。Z好是吃一些易消化清淡点是食物，最常见的就是粥类、面条、馒头之类的。

　　当然，蔬菜水果不能少，毕竟膳食纤维类的食物能增加大便体积，软化大便，并促进胃肠蠕动，让排便轻松。像燕麦、薏仁、糙米、胡萝卜、山药、青菜等，都对便秘有所缓解和帮助的。

　　也可以尝试腹部按摩的方法来缓解腹胀和便秘，促进肠道蠕动帮助排便，平时注意适量的运动，利于胃肠蠕动哦。