肚子胀好几天不解大便有什么解决方法

　　现如今出现大便难解的情况估计很多人都不觉得意外和惊讶了吧，尤其是年轻人居多，因为长期窝在办公室或电脑前，长时间不大便也不觉得怎么样，肚子胀了好几天了却不解大便，这真的不是什么好事，该怎么解决呢?

　　

　　出现这种问题，考虑是肠易激综合征，表现为胃肠胀气、大便不调、易便秘、或便秘腹泻交替等，多是与不良的排便习惯和饮食习惯生活习惯有关，说明这生活习惯排便习惯包括饮食习惯是有问题的，要及时改正才行。

　　首先要做到的就是调整饮食内容，戒掉不良的饮食嗜好，少吃不吃辣的、酸的、硬的、生的、油腻的、甜的食物，不吃易产气的食物，戒酒戒烟，不喝碳酸饮料和咖啡浓茶，减少胃肠刺激以及减轻胃肠负担。

　　建议吃饭定时定量、少食多餐，每餐吃七分饱即可不要迟到撑，尤其是中午和晚上，睡前更不要吃东西了，注意规律的饮食和规律的作息，不要熬夜，保证睡眠充足，可以多做锻炼和运动，增强体质促进消化。

　　

　　当然，不建议随便吃抗生素消炎药等，毕竟是药三分毒，而且这类药物会好菌坏菌一锅端，两败俱伤，杀死坏菌的同时也会殃及好菌，有益菌数量减少从而破坏了胃肠道菌群平衡，致使胃肠功能受损，故而，可以吃一些益生菌类来帮忙解决。