肠胃胀气吃什么蔬菜好?这些蔬菜很常见消胀有一套

　　肠胃胀气相信很多人并不陌生，打嗝嗳气肚子胀，有时候还伴随放屁，这在公共场合是相当尴尬的，就算在家人面前也是不礼貌的，可是出现肠胃胀气的情况该怎么解决?

　　

　　出现肠胃胀气的情况可以通过饮食调节来改善和缓解哦，注意的是要避免吃高纤维食物和易产气食物比如豆类、薯类、洋葱、卷心菜、花菜之类的，他们易在肠胃内产气引起胀气。但是吃什么能消胀呢?离不开平时生活中常见的食材哦：

　　1、萝卜，大家并不陌生，都说萝卜顺气通气，青萝卜好过红皮白心萝卜，一般都喜欢煮萝卜水或是熬萝卜汤喝，煮排骨汤中加入萝卜也是很不错呢。

　　2、木瓜，大家对木瓜的理解只限于丰胸上吗?那你们就错了，木瓜能促进消化调节肠胃呢，因为木瓜胀的消化酶能帮助分解蛋白质，木瓜中的纤维能助消化哦，胃肠不好的可以吃些木瓜。

　　3、猕猴桃，富含维生素C的水果之一，但是猕猴桃中的膳食纤维和蛋白质分解酵素能帮助清除体内垃圾，减少体内堆积的有害代谢物，自然就减少食物积滞导致产气增多咯，他还能促进肠胃蠕动减少肠胃产气。

　　

　　关键还要记住不要暴饮暴食狼吞虎咽，要细嚼慢咽哦，减少吃进去过多的空气引起胃胀气。还要注意自己要坚持运动，不要懒惰，坚持适量运动能帮助缓解心情和压力，也能帮助消化吸收，改善胃肠功能。