位置导航  您当前的位置:首页 > 健康生活 > 健康新闻

大便第一节干燥硬是什么原因怎么办

2018-10-12 17:16:31我要评论(0)
  最近排便也是很艰难了,有便意想排便,可是蹲了很久却怎么都拉不出来,关键是第一节大便太干太硬,一旦第一节大便顺利排出,后面排便就轻松很多了,那么大便第一节干燥硬是什么原因该怎么办啊?



  出现大便第一节干硬的情况多是因为大便长时间不排出,在肠内停留时间长,而新的大便也在不断产生,就的就会被挤压压缩,所以及时通便很重要,坚持每天排便很关键。

  首先就是要养成定时排便的鲜,忽视正常的排便,后续会排便很困难的,尤其是有便意的时候没有去排便,让你自主排便的排便反射受到抑制,久而久之就会便意消失减弱,便秘就会找上门。所以,一定要定时排便和及时排便。

  其次,饮食也要高度重视,不要吃得过于精细,太精细的食物缺乏膳食纤维,会让粪便体积减小而且粪便吸水力也会小狠多,而富含膳食纤维、粗纤维的食物能增加大便体积和增强大便的吸水性,让大便软化,并且能促进肠道蠕动,刺激排便。



  然后,建议多喝水补充体液,同时及时给肠道补充有益菌,让肠道菌群恢复平衡,促进肠道蠕动。成人孩子可以吃水苏糖哦,先来了解一下水苏糖吧,快关注奘灵水苏糖微信zangling168看详情。

  最后,多多运动,坚持锻炼,不要久坐,保持心情愉悦哦。早起空腹一杯水,坚持下去。