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大便干燥粗硬拉不出来怎么办 吃这些帮你解决困扰

2018-10-12 15:13:01我要评论(0)
  遇到这种情况简直不能忍,大便太过于干硬了,还很粗,怎么拉都拉不下来,蹲厕所很长时间,却怎么都拉不下来,有担心蹲时间长不好没敢继续,可是内心却对几天不拉、怎么都拉不出来耿耿于怀,该怎么办才好呢?



  大便干燥粗硬拉不出来为什么

  往往这种是便秘的可能,多是因为胃肠蠕动差大便在肠内滞留过久不能及时排出,大便中的水分、营养等被过量吸收,导致大便过于干燥干硬,难以排出,所以,要改善胃肠功能动力,推送大便,同时补充肠道水分软化大便,利于排便才行。



  大便干燥粗硬拉不出来怎么办

  建议日常饮食清淡易消化,拒绝辛辣刺激的食物、拒绝油炸过硬高脂肪高热量高糖食物,寒凉生冷的食物不要吃,这些食物会加重胃肠负担导致胃肠功能受损,还会刺激胃肠。建议吃些粥类、面条之类的、蔬菜水果等都可以。当然,益生菌对胃肠也是很有裨益的,成人孩子都可以选择奘灵水苏糖哦。关注奘灵水苏糖微信zangling168了解更多水苏糖的知识。

  建议饮食:吃些糙米、燕麦、薏仁等粗纤维食物,能润滑肠道通便,这些食物能增加粪便体积增加粪便水分,还能促进肠道蠕动推送大便。山药、胡萝卜、苹果等也是可选的。当然,除了吃什么外,还要注意怎么吃,规律进食,忌暴饮暴食,宜细嚼慢咽、宜焖蒸炖煮。

  建议定时排便,养成良好的排便习惯对促进排便很重要很关键,早起定时去排便,每次坚持5分钟以内,不管有没有便意都要去,久而久之就形成条件反射了,总会排便的。当然,日常生活中不管什么时间段,有了便意就及时去排便,不要憋便。