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吃一点胃就很撑很胀 吃一点饭就觉得撑得慌怎么办

2018-10-11 14:37:11我要评论(0)
  自己亲身体会,若是吃饭不注意,吃得过于辛辣刺激或生冷油腻了,吃的不按时了,吃的过撑了等,都会造成一下午胃里难受的要命,胃撑得难受胃里很胀,还老是打嗝反酸,有时候还肚子疼跑厕所,真的是折腾的够呛,尤其是遇到这种吃一点胃就很撑很胀的情况该怎么办啊?



  现在的年轻人往往都是因为不健康的饮食习惯,造成胃病高发,胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等也是频发,由此导致的胃胀、胃酸、便秘、腹泻等的情况也是屡见不鲜,所以,要注意日常饮食习惯和生活习惯的调节。

  尤其是上班族们建议要饮食规律、按时吃饭,饮食不规律、过饥过饱等情况很容易破坏胃肠已经养成的工作规律和节奏,造成胃肠负担过大以及胃肠功能紊乱,食物不能及时被消化从而发酵产气,再加上胃肠的异常蠕动,引起胃胀、不消化、放屁、打嗝等不适。所以,要一日三餐定时定量,七八分饱即可,尤其是早餐一定要吃,否则空腹久了胃酸会刺激伤害胃肠粘膜的,而且在久饿之后猛地一吃东西,很容易让胃肠来不及消化,加重胃肠负担,引起消化不良等不适。

  再一个建议现在的年轻人多起来走动走动、运动运动,不要成天整日的坐在电脑前、躺在床上,不是打电脑就是玩手机,如今低头一族也是一个庞大的群体啊,久坐不动的上班族亦是如此,长时间不动胃肠蠕动力下降,消化力就会减弱,自然会出现消化不良的情况,食物不消化堆积在胃肠内,你再吃东西还能吃得下吗,自然是一吃就饱一吃就胀了。所以,饭后半小时起来散散步、适量运动运动,平时趁着上厕所、喝水的间隙舒展一下筋骨也能帮助消化的。打球、游泳、慢跑等都是不错的选择,尤其注意睡前不要吃东西哦。

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  当然,胃肠功能紊乱的情况下胃肠道内的菌群是紊乱的失衡的,有害菌增多有益菌减少,所以,要及时补充有益菌,让胃肠道的菌群重新恢复,消化道内环境得到改善,故而很多人会选择吃益生菌类,当然是不错的选择,水苏糖也是不错的选择,不妨全面了解一下水苏糖吧,关注奘灵水苏糖微信zangling168。