怎么把胃里的气排出胃有气排不出来怎么办

　　总是感觉胃里总是有气却排不出来怎么办，往往都是每次吃完饭胃里有气打嗝打不出来也排不出来，这是什么情况?胃肠内有气排不出来怎么办?

　　

　　一般导致胃肠内气体过多的原因一方面是消化不良食物积滞胃肠内消化不及时，吃进去的食物发酵产气，再一个消化不良排便不畅垃圾毒素堆积产生过多气体，当然，可能肠道有炎症也会引起产气增多腹胀。出现胃肠内有气排不出来的情况，要注意日常饮食和生活习惯的调节。

　　建议首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量或是选择少食多餐的方式，关键要注意忌暴饮暴食，更要禁止睡前进食，给胃肠消化食物的时间，给胃肠休息的时间，胃肠休息好才能更好工作。

　　再一个要注意饮食合理搭配营养均衡，高脂肪高热量、油腻辛辣、生冷甜食巧克力等不要吃，来减轻胃肠负担，多吃些软烂易消化的食物，蛋白质、膳食纤维等也要补充，不能只吃肉不吃菜，挑食偏食是不可取的。

　　建议控制情绪，不要吵架，不要情绪激动，不要压力过大，学会释放压力舒缓情绪，因为情绪方面的原因也很容易导致胃部不适。适当运动，适量按摩腹部，让胃肠动起来。