大便像石子一样硬拉不出怎么办大便硬的像石头用手抠才出来

　　就算台风来了也要工作的工作狂们，尤其是码农们，在哪里都能工作，关键是一坐就是一上午一下午甚至一天，长时间坐着工作，有时候为了一个难题苦思冥想甚至忘了吃饭，忘了喝水，喝水少了走动少了吃饭不准时了，难免会被便秘找上门，着大便就像石头一样硬拉不出来，有时候尴尬到用手抠才拉的出来，郁闷不?

　　

　　大便像石子一样硬拉不出应该是便秘严重引起的，很多人想要快速解决缓解便秘选择用开塞露，但是不建议长期使用，也不建议使用泻药，这些随说会解决眼前困境，但是时间长了会产生依赖影响自主排便，让便意减少直至最后不能自主排便。所以要谨慎用药。

　　可以选择饮食调养的方法，尤其是饮食要注意增加膳食纤维和粗纤维的摄入，膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，多吃蔬菜水果，像是含粗纤维多的笋、还有红薯紫薯等薯类、芹菜茄子以及牛蒡、无花果等，都含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动清理肠道促进排便。当然少不了粗纤维了，像是杂粮、玉米、小米、燕麦、高粱等，这些粗纤维主食很多人喜欢做成粥类来吃，同时像韭菜、茭白、芥菜、木耳、香菇蘑菇等蔬菜类，都含丰富的粗纤维能刺激胃肠蠕动加速排便。

　　除了要荤素搭配合理外，还要注意平时多喝水，很多人忙起来就忘了吃饭，更忘了喝水，一天也喝不上一口水，这样身体缺水严重尤其是肠道缺水干燥，导致大便干燥也是原因之一。所以，每天要满足身体所需的水分才行，早上起床空腹喝白开水、淡盐水或是蜂蜜水，刺激肠道蠕动。

　　对于上班族尤其是码农们，再忙也要多走动走动运动一下，喝水间隙i、上厕所间隙，都可以舒展筋骨还能做腹部按摩，都是为了胃肠蠕动更有力更利于排便。