吃饭不多肚子还撑得慌饭量不大吃点东西就撑的难受

　　作为工作很多年的老员工，老张也是长时间坐在办公桌边长时间伏案工作的工作人员了，长年累月的吃了不动不说，还缺乏锻炼，压力大吃饭不及时等等问题也是缠绕很久了，久而久之胃肠健康也出现了问题，尤其是明明吃饭吃的并不多，却稍微吃点就肚子撑得难受，这是怎么回事呢?

　　

　　饭量小吃点东西就撑得慌，出现这种情况可能是慢性胃炎、消化不良等引起的胃肠蠕动慢腹胀，食物滞留在胃内没有及时消化掉，时间长了发酵产气并且排空能力下降，导致饱腹感很强且持久，胀气且不消化。所以，要注意调节胃肠功能并注意饮食调节。

　　很多人会选择吃健胃消食的药物，来增强胃动力，但是是药三分毒，不如食疗来得安全，是吧?平时饮食清淡易消化，少吃盐少吃辣，少吃或不吃油腻油炸食物，比如炸鸡汉堡，少吃或不吃易产气食物，比如豆类、甘蓝、花椰菜、洋葱等，少吃或不吃含淀粉类的食物，比如土豆、芋头、粉丝、粉条、红薯等，减少产气减轻胃肠负担，帮助消化。

　　还要注意在调整饮食的同时，也要好好休息，调整作息，不要熬夜，尤其要参加体育锻炼、适当运动，再忙也不能久坐不动，适量的运动能促进胃肠蠕动帮助消化的。