拉小石子样的大便怎么办大便像小石子一样硬怎么回事

　　小张年纪轻轻的，却便秘严重，有时候拉出的大便像小石子一样硬，还是会一粒粒一颗颗的样子，这是什么原因呢?别说年轻人了，现如今小孩老人便秘的大便干的比比皆是，多余如今人们饮食习惯和生活习惯息息相关啊。

　　

　　这种情况可能是便秘上火，肠道水分不足大便干结所致，多余日常饮食习惯有关，有的人生活习惯和排便习惯也有很大关系。

　　很多人不喜欢喝水，也有的实在是太忙没有时间喝水或是忘记喝水，但是不喝水身体缺水肠道缺水，是会容易上火便秘的，所以，要多喝水，一日喝水量要达标，同时早上起床后空腹一杯白开水或是蜂蜜水，润肠通便，让大便好拉自己也不受罪。

　　再说了，如今人们胡吃海喝的，饮食荤腥重而且爱吃辛辣刺激性食物，却很少有人喜欢吃蔬菜，或是常吃蔬菜，但是像是蔬菜水果类的食物多含膳食纤维能促进胃肠蠕动推送大便，所以，还是要荤素搭配合理，饮食清淡，青菜菠菜、黄瓜木耳、火龙果苹果等还是要多吃的，又能促进肠蠕动，又能给肠道补水保持大便松软。

　　每天养成排便的习惯，多活动，经常揉揉肚子，促进胃肠蠕动。