稍微吃点东西就感觉撑吃一点就撑是怎么回事

　　吃饭是每天都不可或缺的事情，但是有些情况就叫人苦恼不已，稍微吃点东西就感觉撑得慌，吃一点就撑，其实还没怎么吃就啥也吃不下了，这是怎么回事呢?如何改善?

　　

　　出现这种情况可能是因为脾虚消化不良胃肠功能减弱导致的，往往是因为胃肠功能弱蠕动利差胃肠蠕动慢，食物进入胃内长时间不能及时消化掉，也不能及时排出，滞留时间长了很容易导致发酵产气引起饱胀感的，想要改善就要健脾和促进胃肠功能增强、助消化。

　　日常生活中要注意合理的饮食安排，可以少食多餐也可以定时定量，但是要注意每餐不要吃的太多太撑，七八分饱就比较合适了，千万不要吃到撑甚至吃到吐，这是绝对不可以的，不要觉得什么东西好吃就狂吃，再好吃的东西过犹不及，也不要贪吃，吃多了也会觉得没有吸引力没有食欲了，更甚者会引起消化不良，甚至没食欲。所以，控制饮食很重要。

　　再一个，不要吃那些不消化的食物，像是油炸食品、甜食巧克力、膨化食品等垃圾食品，还有辣椒等辛辣刺激食物不要吃，以减轻胃肠负担，让食物更易消化。当然，不吃这些可以吃些粥类面食、面条等易消化清淡的食物。

　　对于上班族来说，不要久坐不动，也不要吃完就趴在桌子上睡觉，也不要零食不离手，总之，趁着上厕所或是倒水的时间，给自己舒展舒展筋骨，活动活动，还可以坐着不动的时候按摩按摩肚子，让肠胃动起来哦。