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人偏瘦怎么吃都不胖怎么办?有什么方法可增肥?

2018-08-02 10:57:41我要评论(0)
  有的人嫌胖想瘦下来,但是有的人则觉得太瘦想变胖,总之,各有所爱,但是对于过于消瘦偏瘦的人来说,真得注意了,是不是肠胃的问题导致的,有什么方法可以增肥呢?



  排除生病的原因比如遗传、或其他疾病,很多人的消瘦吃不胖多事脾胃消化功能不好,要么食欲不振吃得少,要么就是吃了消化吸收不好,吃再多也不见胖。所以,想要吃胖增肥,前提条件是先要吧脾胃补好才行。只要配合良好的生活作息与饮食控制,无病消瘦的人是能长胖的哦。

  首先,一些不能吃是东西要知道,避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等),很多人都错误的认为高油脂食物(如巧克力、油炸食物、肉类等)吃了会发胖最易增胖,事实上脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,无法消化也无法吸收,还会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱。同时平时要避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物,比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。当然,能吃的食物也是很多的,莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,都是不错的选择,可以煲汤、熬粥,总之调养方式很多。

  其次,要注意饮食好习惯的养成,除了三餐定时定量外,还要注意不要吃小零食、夜宵等,饭前不要吃零食,睡前不吃宵夜,从而减轻胃肠多余的负担。还要注意,饮食营养均衡,不要总吃一种食物,要合理搭配。而且吃饭就是吃饭,别做其他的事来分心,比如看手机、看电视、说笑等,这样更不利于消化,还会吃进去大量空气引起胃胀等不适。

  最后,注意按时休息,不要熬夜和宿醉,熬夜对生物钟和肠胃的影响还是蛮大的,想要增肥要调整好休息时间,当然,适量的运动可以促进新陈代谢增进食欲,促进胃肠蠕动帮助消化吸收哦。

  所以,大家都知道了,消瘦多是胃肠道消化吸收不好,可以每天早晚各服用一袋奘灵水苏糖水苏糖能喂养有益菌促进其生长,有益菌数量增加可以起到很好的调节肠胃的作用。肠胃调节好了,吸收也就好了,这样的话营养跟上了自然就不会再消瘦了,更多水苏糖知识关注奘灵水苏糖微信zangling168了解。