经常大便干燥肚子坠胀怎么办平时这样饮食为好

　　最近总感觉肚子胀尤其是小肚子坠胀，但不是来月经，而且每次排便都困难，因为大便经常性的干燥，大便干结难排下，肚子胀气太难受，该怎么办才好?

　　

　　这种情况可能是由于肠动力不足，引起的便秘。往往因为饮食不规律饥一顿饱一顿的，不按时吃饭而且总是吃撑或是吃的太快，让胃肠负担加重，消化不好，积滞生热，所以，规律进食很重要。再一个，要注意多喝水，尤其是早起空腹喝水，促进肠道蠕动及时排便哦。

　　当然，若是肚子胀不消化还要注意少吃易产期食物，像是豆类洋葱等，以免加重胀气。但是可以吃些新鲜水果蔬菜膳食纤维，促进肠道蠕动推送大便及时排下。不要吃些辛辣刺激生冷油腻过硬等的食物，甜食巧克力、烟酒等都要戒掉，让肠道更有动力蠕动，清肠通便。