吃素利于排便吗？健康素食让肠道顺畅排便不难
2018-05-12 11:09:12
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现在当下流行的健康生活方式之一就是吃素食，但是注意要科学配比、合理饮食，一些简单易做的素食，给身体排排毒、润润肠，还能让体质增强一下，何乐而不为呢?吃素也能吃的健康，让你的生活简单又健康，素菜食谱学起来吧。
罗汉豆皮卷：听这名字就很有新意，当然，食材除了豆皮之外，还有多种素菜，像是笋、冬菇、胡萝卜、黑木耳等都是要准备的，将这些食材切成丝，下锅炒，加盐、胡椒粉、香油调味后勾芡拌匀。让后将主材豆腐皮切成正方形，把炒好的馅料包在豆皮里，然后下锅煎至两面金黄，摆盘。锅中倒入上汤，加入蚝油勾芡调味，淋在摆好的豆腐卷上。好看好吃，营养丰富，笋、冬菇、胡萝卜、黑木耳富含膳食纤维以及能促进肠道蠕动，清理肠道是一把好手啊。
五彩蔬菜包：看来今天是和各种蔬菜做成的馅料杠上了，这蔬菜包里可是内藏玄机啊，除了要准备外面用来包馅料的蔬菜——卷心菜之外，还要准备馅料蔬菜：胡萝卜、彩椒、香菇、青豆、玉米粒，正好“五彩”。只取包心菜的叶子部分，在开水中焯烫熟后泡在凉开水中备用，将胡萝卜、彩椒和香菇都切成丁，依次加入胡萝卜丁、青豆、玉米粒、香菇丁、彩椒，这样依次翻炒加入，更利于不同食材都炒熟且不会炒太过。最后在这一锅菜中再加入一勺油、少许水，煮一会儿收干水分出锅，捞出包心菜叶沥干，铺在盘子上，舀一勺炒好的五彩蔬菜，包起来用葱丝扎起来。是不是看着都喜欢，太美了不好意思下口吃了?胡萝卜、香菇等蔬菜营养丰富，富含微量元素、膳食纤维和维生素等，相信孩子也会喜欢吃的。
要知道，肠道好身体也就棒棒的，消化吸收好，才能将吃进去的营养吸收掉啊，若是长时间便秘或是排便不畅，毒素堆积并被肠道反复吸收，对身体也是影响，更不利于营养物质的吸收，所以，常吃蔬菜利于排便减少垃圾毒素堆积。
罗汉豆皮卷：听这名字就很有新意，当然，食材除了豆皮之外，还有多种素菜，像是笋、冬菇、胡萝卜、黑木耳等都是要准备的，将这些食材切成丝，下锅炒，加盐、胡椒粉、香油调味后勾芡拌匀。让后将主材豆腐皮切成正方形，把炒好的馅料包在豆皮里，然后下锅煎至两面金黄，摆盘。锅中倒入上汤，加入蚝油勾芡调味，淋在摆好的豆腐卷上。好看好吃，营养丰富，笋、冬菇、胡萝卜、黑木耳富含膳食纤维以及能促进肠道蠕动，清理肠道是一把好手啊。
五彩蔬菜包：看来今天是和各种蔬菜做成的馅料杠上了，这蔬菜包里可是内藏玄机啊，除了要准备外面用来包馅料的蔬菜——卷心菜之外，还要准备馅料蔬菜：胡萝卜、彩椒、香菇、青豆、玉米粒，正好“五彩”。只取包心菜的叶子部分，在开水中焯烫熟后泡在凉开水中备用，将胡萝卜、彩椒和香菇都切成丁，依次加入胡萝卜丁、青豆、玉米粒、香菇丁、彩椒，这样依次翻炒加入，更利于不同食材都炒熟且不会炒太过。最后在这一锅菜中再加入一勺油、少许水，煮一会儿收干水分出锅，捞出包心菜叶沥干，铺在盘子上，舀一勺炒好的五彩蔬菜，包起来用葱丝扎起来。是不是看着都喜欢，太美了不好意思下口吃了?胡萝卜、香菇等蔬菜营养丰富，富含微量元素、膳食纤维和维生素等，相信孩子也会喜欢吃的。
要知道，肠道好身体也就棒棒的，消化吸收好，才能将吃进去的营养吸收掉啊，若是长时间便秘或是排便不畅，毒素堆积并被肠道反复吸收，对身体也是影响，更不利于营养物质的吸收，所以，常吃蔬菜利于排便减少垃圾毒素堆积。