久坐伤胃不舒服怎么办支招久坐一族帮你肚子不胀消化好

　　久坐一族大家首先想到的恐怕就是白领、电脑族吧，因为工作性质等特殊原因，很多人上班没有办法必须要久坐，但是长此以往的久坐对胃肠健康是不好的，久而久之就会出现腹胀、消化不良等问题，那么，针对久坐腹胀不消化该怎么办才好呢?

　　

　　1、首先要改善的就是饮食了，因为上班族忙于工作，很多人为了多睡一会儿，就晚起了一会儿，这一晚起不要紧，吃早饭的时间没有了，所以，匆匆忙忙出门，或是不吃或是路上随便买个包子饼之类的，将就一下路上吃了或是到办公室再吃，这种边走边吃或是放凉了才吃，对胃肠的伤害也是蛮大的，边走边吃吸入大量空气很易腹胀，同时也刺激胃肠不利于消化。所以，早餐要好好吃，吃的有营养，而每餐都要细嚼慢咽才能避免腹胀以及分泌的唾液帮助消化。当然，除了早餐，一日三餐都要按时吃，并且每餐不要过饱，其他时间就不要吃了，以免加重胃负担不利于消化。

　　2、上班族不妨吃些核桃、杏仁等坚果，可以润肠的，平时多喝水，坐着不动但不能让肠胃不动，蜂蜜水、山楂柠檬水等都可以喝，促进胃肠蠕动帮助消化吸收。

　　3、虽说上班族电脑族因为工作原因需要久坐，但是也不能一动不动一整天吧，偶尔起身溜达一下，趁着上厕所、喝水等时间，可以走动走动，按摩一下腹部，都有利于肠道蠕动帮助消化和排便的。总之，工作不是你生命中的唯一，身体健康才是，自己的身体都保证不了，怎么保证工作呢?事业固然重要，健康也很重要，要保持二者兼顾，就要格外上心了。