清洁肠道的方法有哪些?吃这些打扫肠道

　　谁都想生活在一个干净舒适的环境中，肠道环境一样需要干净整洁，健康清洁的肠道环境对肠道以及身体健康都是很重要的，肠道若是不及时清洁，容易堆积垃圾毒素，时间久了易导致便秘，以及皮肤受影响，色斑痘痘等不断冒出。所以，保持良好的生活和饮食习惯，让肠道残留的毒素排出体外，给肠道打扫干净!

　　

　　1、多吃水果和新鲜蔬菜，一些水果和蔬菜中膳食纤维含量比较高，有些水果中富含果胶，不仅利于肠道蠕动，还利于大便吸收水分而变软，利于大便排下。像是黑木耳中含有的植物胶质有较强的吸附力，可以吸附残留在肠道内的杂质清肠排毒。

　　2、晨起空腹喝水或和蜂蜜水，早起空腹喝第一杯水能刺激肠道蠕动，空腹喝水能让肠道蠕动加快，利于排便。而蜂蜜水则能润滑肠道加速排毒。

　　3、醋泡黑豆试试看，黑豆洗净放瓶中，倒入黑豆量两倍的食醋，过十天之后每次饭后吃十粒，清肠排毒还不错。但是对于胃酸过多的人请慎重食用。