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春季易感冒要注意饮食 常吃这菜体质好少生病

2018-04-16 16:12:05我要评论(0)
  四月正是踏春出游好时节,赏花赏景挖野菜,而素有长寿菜之称的它,你们挖到了吗?采回家处理一下,做成煎饼、凉拌、炒着吃、做汤都可以,关键是还能促进排毒防治便秘,增强免疫力,老人孩子都能强身健体哦。快来了解它吧——苋菜。



  苋菜能补气、清热、明目,苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,又因为苋莱中不含草酸,所以其所含的钙进人人体后就容易被吸收利用,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,营养丰富。

  苋菜还是减肥餐桌上的主角哦,因为苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称哦。

  总之,苋菜既能增加丰富的维生素、矿物质、蛋白质等,又有帮助消化健肠胃。当然肠胃好自然吸收好、吃饭香,身体免疫自然提升,少生病。奘灵水苏糖喂养体内有益菌调节菌群平衡,对胃肠功能亦有帮助,平时可以吃哦。详细了解健康咨询微信zangling168。

  苋菜饼:将苋菜洗净切碎,放上葱花,把面粉拌入苋菜中,不用加水,面粉也只用一点点,平底锅抹上一点植物油,油温五成热时,把拌好面粉的苋菜倒入锅中,摊平,稍微压实。煎饼的表面变色后翻面继续煎一会。大约二分钟即可盛出。用蒜泥和醋香油调出蒜汁,煎饼蘸着蒜汁吃,超好吃。

  当然,苋菜+鸡蛋的做法,可增强人体免疫力哦。还有凉拌苋菜、清炒苋菜等,苋菜可以炒、炝、拌、做汤、下面和制馅,但是烹调时间不宜过长,虽说做法都很家常,但是味道却很好,也很健康哦。当然,过敏体质、脾胃虚弱者少吃或不吃,也不要一次吃太多。