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吃进去的不吸收人消瘦 人瘦吸收不好怎么办

2018-04-02 15:23:17我要评论(0)
  当胖子在羡慕瘦子身材瘦的时候,也许有另一个人群也在羡慕着微胖界的胖子们吧。很多身材消瘦的人会羡慕胖瘦刚好甚至是偏胖的人,他们会疑问为什么我吃的饭也不少,却总是吸收不了也不长肉不长身体,体质还差,有时候还腹泻,该怎么办才好?



  这种人瘦、吸收不好,往往主要是因为脾胃不好、小肠吸收功能障碍,吃进去的食物中的营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织,却从日常粪便中排出体外,导致营养流失。所以要好好调理才行。

  1、首先脾胃功能对吸收很重要,脾主运化,脾虚则运化无力,脾胃吸收食物精微物质,若脾胃不好消化不好,消化不了吃进去的食物,营养就不会被吸收,自然吃不胖,所以首要的是要调理脾胃胃肠健康,可以吃些健脾胃的食物外,还可以食用益生菌类,而奘灵水苏糖则可以喂养人体内的有益菌,促进胃肠内双歧杆菌乳酸菌等有益菌的快速增殖,调节胃肠道菌群平衡恢复胃肠道健康功能,促进胃肠蠕动帮助提高消化吸收力。

  2、饮食上要注意三餐定时定量,尤其是早餐要吃且吃好,午餐不能吃太撑,晚餐少吃为宜,尽可能的减轻胃肠负担,不让胃肠无休止的运转,机器工作时间长了还会坏呢,何况是人的器官。所以,规律进食要谨记。注意餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,可别吃饭前吃零食就吃饱了,到了饭点又吃不下不吃了。想吃胖还是要靠一日三餐啊!

  3、每餐营养搭配合理,营养摄取均衡,膳食应丰富多样,不能只吃素也不能只吃肉,要荤素搭配合理,多吃碳水化合物:面食最常见且管用。此外像高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。要记住,不引起腹泻、便秘、消化不良等的食物及摄取量就是适合你的。平日可以吃一些些健康的零食,如花生,奶糖等,远离不健康的食物如油炸食品、辛辣食品等 。提醒一下大家,改掉挑食偏食的坏毛病,忌烟酒。

  4、吃饭的时候不要边吃饭边喝汤或喝水,这样会稀释胃液,破坏胃肠的消化功能,造成胃胀、食欲不振,影响饮食量。赶紧改掉吧!