老人肠胃不好想调调食疗关爱老人肠胃

　　人人都有老的那一天，所以，为了咱们有个高质量的晚年，从年轻的时候就要了解一些相关的养生保健常识。因为，年龄的增长会让身体的机能越来越走下坡路。老人肠胃不好的不在少数，随着肠胃蠕动功能的下降，消化液也会逐渐分泌减少，让老年人的消化越来越差。今天我们就来聊聊老人肠胃不好想调调，食疗关爱老人肠胃。

　　老人肠胃不好或者容易消化不良的，可以采取喝粥的“水养护”方法。稀饭中含有的大量水分，还能Y效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外，很适合老人肠胃不适食用。给老人推荐几款食疗肠胃的粥类：

　　一、大枣南瓜

　　干枣，南瓜，花生，糙米，用凉水泡2个小时，把所有素材放进豆浆机当中，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可，适合老人早晚食用。

　　二、山药牛奶

　　蒸熟的山药，还需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，搅拌后即可食用，山药牛奶糊有助于肠道的消化。

　　三、醪糟藕粉

　　200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。放进已加水的锅里煮沸，加入配好量的木瓜藕粉中搅拌，再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌，醉后倒入全脂牛奶即可食用。

　　四、调养菌群

　　在日常的生活中，应当嘱咐老人常吃富含膳食纤维的食物，如白薯、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带等，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。适度运动也有助于调节肠胃功能，预防消化道疾病。早晚散步半小时，促进胃肠道蠕动。另外，做一次腹式呼吸，时间为15分钟，随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强。老人早晚起床前可以以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，揉按10分钟左右，能促进胃肠道的消化和吸收功能。

　　老人肠胃不好想调调，食疗关爱老人肠胃。上面给大家分享的都是一些比较实用的关于老人肠胃的养护常识，大家可以收藏一下。