大便不干但是总是排不净小腹很大总是胀胀的
2018-03-14 16:46:28
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我小腹很大，感觉跟怀孕4个月肚子一样，醉近总是有排便不畅的感觉。以前用过清肠药，效果很好，但这次再用就没什么效果了。我大便不干，但是总是排不净，肚腹总是胀胀的。不成形一年前都好了的这次又这样了，有两个月时间了是不是里面宿便太多我都不懂什么才叫正常。之前一般基本每天一次，近来可能春节吃上火了才排2次。但一直以来肚子都很大，不懂是不是久坐不运动的原因。
解读：上述的情况主要还是肠道蠕动能力下降，推送大便的能力不足。估计很多女性朋友都有遇到过，排便不畅或者便秘久了，感觉小腹突出小腹都是满满的赘肉。马上就选择用一些清肠的茶类或者所谓的排毒养颜等等。但是药物一停掉，就无法正常的排便，或者是每次排便都很困难。下面推荐给您几个好习惯，非常有助于排便。
一、保持水分充足
不管每天个人的习惯能喝几杯水，甚至能不能达到1500到2000毫升的正常饮水量。但是排便不畅都跟体内的水分不足有很大的关系。特别要强调的是，早上起来空腹的那杯水，清洁肠胃，扫除体内垃圾。在春天的干燥有风的气候里，更要保持体内水分充足。
二、身体一定要动
排便不畅就是因为肠道不蠕动了，或者肠道动的慢了。想想看，身体都不在运动，还能想让肠道去主动运动。当我们经常运动的话，整个人的肌肉走向是有力量的，向上的，所以，同样的也会带动肠道的肌肉发达，增加排便的力气。
三、吃东西要慢
其实我们现在各方面节奏的加快，让我们吃饭也变成了一项任务，急于的完成而不是把每餐当成了享受。如果是狼吞虎咽的食物，也就是第一道关就没有好好的消化咀嚼，到了肠道也不能很好的吸收，同时也会加重肠道的负担，造成排便不利。
四、内环境重建
排便的是否顺畅跟体内的菌群环境有很大的关系，好菌生长与大量繁殖可以增加大便的湿度和保水性。大便的湿润也可以反馈给肠道壁信号，及时的排出大便以维持肠道正常机能。
五、放松精神
我们的肠道虽然不说话，但是我们的情绪开心难过悲伤这些情绪它都能敏感的捕捉。所以，当肠道发生功能障碍或者紊乱，这时，我们同样的要先来看看我们是否紧张，焦虑，压抑，在这样的精神状态下，肠道蠕动和消化系统的运转一定会受到影响。所以，放松精神，保持乐观开朗对便秘的调节同样重要。
大便不干但是总是排不净，小腹很大总是胀胀的。大便排不尽会非常的难受，上面给您提供的方法，有助于排便和肠道动力的恢复，好习惯也要坚持才行，不要急于求成。
解读：上述的情况主要还是肠道蠕动能力下降，推送大便的能力不足。估计很多女性朋友都有遇到过，排便不畅或者便秘久了，感觉小腹突出小腹都是满满的赘肉。马上就选择用一些清肠的茶类或者所谓的排毒养颜等等。但是药物一停掉，就无法正常的排便，或者是每次排便都很困难。下面推荐给您几个好习惯，非常有助于排便。
一、保持水分充足
不管每天个人的习惯能喝几杯水，甚至能不能达到1500到2000毫升的正常饮水量。但是排便不畅都跟体内的水分不足有很大的关系。特别要强调的是，早上起来空腹的那杯水，清洁肠胃，扫除体内垃圾。在春天的干燥有风的气候里，更要保持体内水分充足。
二、身体一定要动
排便不畅就是因为肠道不蠕动了，或者肠道动的慢了。想想看，身体都不在运动，还能想让肠道去主动运动。当我们经常运动的话，整个人的肌肉走向是有力量的，向上的，所以，同样的也会带动肠道的肌肉发达，增加排便的力气。
三、吃东西要慢
其实我们现在各方面节奏的加快，让我们吃饭也变成了一项任务，急于的完成而不是把每餐当成了享受。如果是狼吞虎咽的食物，也就是第一道关就没有好好的消化咀嚼，到了肠道也不能很好的吸收，同时也会加重肠道的负担，造成排便不利。
四、内环境重建
排便的是否顺畅跟体内的菌群环境有很大的关系，好菌生长与大量繁殖可以增加大便的湿度和保水性。大便的湿润也可以反馈给肠道壁信号，及时的排出大便以维持肠道正常机能。
五、放松精神
我们的肠道虽然不说话，但是我们的情绪开心难过悲伤这些情绪它都能敏感的捕捉。所以，当肠道发生功能障碍或者紊乱，这时，我们同样的要先来看看我们是否紧张，焦虑，压抑，在这样的精神状态下，肠道蠕动和消化系统的运转一定会受到影响。所以，放松精神，保持乐观开朗对便秘的调节同样重要。
大便不干但是总是排不净，小腹很大总是胀胀的。大便排不尽会非常的难受，上面给您提供的方法，有助于排便和肠道动力的恢复，好习惯也要坚持才行，不要急于求成。