位置导航  您当前的位置:首页 > 健康生活 > 健康新闻

积食不消化吃什么好?家常必备清肠小粥不妨喝点

2018-03-06 15:49:03我要评论(0)
  日常生活中若是饮食习惯不好、膳食不合理,往往会引起消化不良甚至是积食胃肠的,尤其是喜欢吃肉或吃得过于精细,却不爱吃膳食纤维食物的朋友,日常要调整饮食了,可以平时喝些粥,好消化还清肠,不怕积食哦!




  玉米面粥:准备玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、水适量。锅中倒入凉水,先放入蚕豆和去皮的胡萝卜,煮软捞出。再放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾切碎。继续加热煮菜的水,85度左右时,倒入调好的玉米面糊,边倒边搅拌,水沸腾后,玉米粥就慢慢粘稠了。

  玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,且亚油酸含量较高,胡萝卜菠菜等含有植物纤维,都便于消化,适合作为早晚餐食用,当然,早晚餐的粥中加入奘灵水苏糖喂养有益菌群,给体内有益菌增加粮食,促进其快速增殖,调节菌群平衡,恢复胃肠功能促进消化吸收哦。

  ​山药白萝卜粥:准备白米粥1碗、山药50克、白萝卜30。山药去皮洗净切块,白萝卜洗净切块。将白萝卜块放入沸水中焯烫熟,研磨成白萝卜泥。取一口小锅,倒入米粥,放入山药块,将山药熬煮到软烂,然后拌入白萝卜泥,煮匀即可。

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,白萝卜含有消化酶,这道山药白萝卜粥有促进脾胃消化吸收的功效。