胃酸反流烧心怎么办?平时饮食吃什么是大事
2018-02-23 15:42:39
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现如今，人们的饮食习惯以及饮食结构的改变，胃肠功能减弱很易让人被反酸烧心反流盯上，不仅当下难受，还会影响以后的生活工作，而归根究底是因为饮食、生活和情绪等方面的原因引起的，所以，从这几方面着手，做好预防和调理工作。
1、饮食过饱引起胃中压力增加，胃排空延缓，胃气上逆导致反流，所以，要注意平时饮食规律，三餐定时定量或是少吃多餐，每顿不要吃得过饱，七八分饱就行了，尤其是睡前不要吃东西，吃完不要立即躺下睡觉。
2、平时饮食结构影响也很大，高脂肪、巧克力等食物常可引起胃酸分泌增加，过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物会刺激胃酸分泌以及损伤胃黏膜，这些都要少吃或不吃，烟酒会刺激胃酸分泌，加重胃酸以及反流。
3、御寒很重要，天气寒冷，易诱发胃寒胃痛，要注意穿衣保暖，尤其是胃部保暖，当然，穿衣不要过于紧身，减少增加腹内压。建议衣着宽松，不要过于弯腰。Z好是注意一下体重，不要过于肥胖了，这样也会增加腹内压，引起反酸反流。
4、注意平时的生活习惯，不要吃饱饭就剧烈活动，尤其是不要做下蹲弯腰等活动，可以轻轻抚摩上腹部，以有助于胃内食物下行排空。平时睡觉的时候将床头抬高10~20厘米，睡前2—3小时Z好不要进食，保持良好的情绪，减轻压力。
1、饮食过饱引起胃中压力增加，胃排空延缓，胃气上逆导致反流，所以，要注意平时饮食规律，三餐定时定量或是少吃多餐，每顿不要吃得过饱，七八分饱就行了，尤其是睡前不要吃东西，吃完不要立即躺下睡觉。
2、平时饮食结构影响也很大，高脂肪、巧克力等食物常可引起胃酸分泌增加，过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物会刺激胃酸分泌以及损伤胃黏膜，这些都要少吃或不吃，烟酒会刺激胃酸分泌，加重胃酸以及反流。
3、御寒很重要，天气寒冷，易诱发胃寒胃痛，要注意穿衣保暖，尤其是胃部保暖，当然，穿衣不要过于紧身，减少增加腹内压。建议衣着宽松，不要过于弯腰。Z好是注意一下体重，不要过于肥胖了，这样也会增加腹内压，引起反酸反流。
4、注意平时的生活习惯，不要吃饱饭就剧烈活动，尤其是不要做下蹲弯腰等活动，可以轻轻抚摩上腹部，以有助于胃内食物下行排空。平时睡觉的时候将床头抬高10~20厘米，睡前2—3小时Z好不要进食，保持良好的情绪，减轻压力。