大便不成形肚子咕咕叫怎么办?这些食物给你好肠胃

　　现如今人们饮食控制不好是很常见的问题，往往易造成腹胀、肠鸣、大便不成形等胃肠道问题，往往会造成胃肠功能紊乱等情况，所以，要注意平时的饮食和生活习惯的改善，不要在随意对待你的肠胃了。

　　出现肚子经常咕咕叫长期大便不成形是胃肠功能紊乱引起的肠道不适症状，同时脾气虚也会引起这样的表现，脾虚胃弱，消化系统功能下降，肠道固摄失约，就会造成消化不良，大便不成形的表现。不要吃酸辣及刺激性食物、禁烟酒、多喝水及少吃油炸类食物、保持心情舒畅等，主要的是饮食控制问题。

　　1、少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　3、枸杞、银耳、红枣、核桃平时都可以吃，煮粥或煲汤都可以加入，改善脾胃虚。

　　【羊肉粥】：准备羊肉150-200g切丁，粳米100g,葱3枚，姜3片细盐少许。砂锅煮粥。趁热服用，冬季为佳。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。

　　【牛肉粥】：准备鲜牛肉50g，加糯米100g，砂锅内煮成粥，加姜葱油盐各少许，再煮沸即可。补中益气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。