肠道毒素多怎么办?清理肠道毒素吃这些吧
2018-01-22 16:56:23
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如今人们饮食越来越不规律，很多人饮食喜欢吃辛辣刺激的食物，爱吃肉不吃菜等等，这些不良的饮食习惯往往会引起未尝不适，尤其是易引起胃病便秘等，而排便不畅会引起宿便毒素积累在肠道，反而毒素被肠道反复吸收，大便水分越来越少，形成大便干、便秘等情况，毒素越积越多，对身体是有影响的哦!
蜂蜜是润肠清肠排毒的首选了吧，很多人都知道蜂蜜润肠促排便，不妨平时吃些蜂蜜润润肠吧，怎么吃呢?将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠促排便的功效哦!
新鲜蔬菜水果，富含膳食纤维，能促进肠蠕动加速排便，例如苹果富含促进肠道排毒所需的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，Y效增加了大便的排出能力。
粗纤维粗粮，能促进肠蠕动，增强肠道保水性和大便湿度，利于宿便排出。比如糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，在免疫力促进血液循环的同时，也为肠道输送源源不断的能量。而其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
温馨提醒大家，便秘、排便不畅、有宿便等情况要饮食规律且均衡，荤素搭配合理，三餐定时定量，切忌过饥过饱，还要养成定时排便的习惯，以便肠道形成规律的条件反射，利于排便和宿便毒素的排出。
蜂蜜是润肠清肠排毒的首选了吧，很多人都知道蜂蜜润肠促排便，不妨平时吃些蜂蜜润润肠吧，怎么吃呢?将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠促排便的功效哦!
新鲜蔬菜水果，富含膳食纤维，能促进肠蠕动加速排便，例如苹果富含促进肠道排毒所需的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，Y效增加了大便的排出能力。
粗纤维粗粮，能促进肠蠕动，增强肠道保水性和大便湿度，利于宿便排出。比如糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，在免疫力促进血液循环的同时，也为肠道输送源源不断的能量。而其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
温馨提醒大家，便秘、排便不畅、有宿便等情况要饮食规律且均衡，荤素搭配合理，三餐定时定量，切忌过饥过饱，还要养成定时排便的习惯，以便肠道形成规律的条件反射，利于排便和宿便毒素的排出。