肚子经常胀气怎么办？几招实用方法让肚子不胀

　　日常生活中你是不是经常出现肚子胀气不消化的情况，肚子胀气着实折腾人，下不去上不来的，出现这种情况往往是因为饮食内容及习惯不合理，生活习惯不正确等造成的，要想消除缓解肚子胀气的情况，这几招试试看。

　　1、小妙招之注意饮食：肚子胀气就要注意吃得东西了，少吃不吃不易消化的食物以及易产气的食物，如豆类、结实的面食等，Z好是多吃富含粗纤维的食物，比如萝卜、芹菜、菠菜、山楂等，促进肠道蠕动，加速消化，利于排气。

　　2、小妙招之学会喝水：就算平时不爱喝水也要强迫自己多喝水，喝水能帮助促进肠道蠕动，助消化和通便，排气效果自然是杠杠的，Z好是每日2000ML的饮水量，分次饮完，防肚子胀气。

　　3、小妙招之按摩腹部：餐后1小时，按摩以肚脐为中心，沿着肚脐周边用手掌进行顺时针按摩，每天按摩数次，同时，注意手法要轻柔。有助肠胃蠕动和气体排出，改善消化吸收。

　　4、小妙招之细嚼慢咽：吃饭时不要暴饮暴食，也不要边玩手机看电视玩耍边吃饭，这样很易吃进大量空气，造成胃胀气，再者，爱嚼口香糖的还是少吃的好，也能减少胃胀气的发生。

　　5、小妙招之躺着“蹬单车”：平躺在床上，抬起腿，在空中模仿“蹬单车”的动作。这个动作实际上有利于腹腔和肠道的挤压，大腿一蜷一伸，等于是在给肠子做“体操”。躺着“蹬单车”还有另一个好处：由于空气是往上走的，当屁股抬起来以后，气就自然往上走，从肛门排出来了。