肚子咕噜噜叫还拉肚子怎么办?肠鸣腹泻要重视

　　相信有不少人有这样的经历，肚子咕噜噜的叫还拉肚子，这是典型的肠鸣腹泻，而一般大家都会有肠鸣，但是声音很小不易被发现听到，像这样咕噜噜叫被大家听到同时还拉肚子的情况，则要注意和重视了，肠鸣腹泻多与饮食刺激相关，肠道内细菌异常，常在进食生冷、油腻食物后加重。所以，要从饮食上着手调理。

　　肠鸣腹泻一般有这样两种情况，脘腹部位发生肠鸣并且感觉饥饿异常，则为中气不足，胃肠虚寒导致的。如果腹泻严重，腹部鼓胀且肠鸣声很大，一般为感染风寒导致的肠胃紊乱。若是肠鸣腹泻时间较长，则应及时补充水分和营养，否则会引发脱水和营养不良的情况。

　　要知道，胃肠道犹如一个只装了部分水的“瓶子”，其中的稀薄的液体若加上气体，再加上胃肠蠕动使得胃内容物产生移动，在这一过程中便会有声音的产生，即肠鸣音。出现肠鸣音的主要原因是肠道内的菌群出现失衡，有益菌减少而有害菌大量繁殖所致，这些有害菌在肠道内大量繁殖，其中一些有害菌就会产生气体，加之菌群失衡后肠道功能紊乱，就会出现肠鸣。同时腹泻也是极易导致肠道菌群失衡。

　　所以，一旦出现菌群失调就应该从调节菌群做起，只有肠道内的菌群达到正常平衡状态，才能改善。

　　肠鸣腹泻的朋友要注意调整好自己的饮食习惯，饮食规律少食多餐，同时细嚼慢咽忌暴饮暴食，不能吃生冷、油腻和辛辣的食物，不能喝茶、咖啡和酒等，都会刺激胃肠道，不利于消化和胃肠道蠕动。肠鸣腹泻时因为腹中有气，所以也不能吃容易产气的食物，比如豆类、土豆、红薯等。但是可以吃些稀饭、米汤和面条等容易消化的食物。