长期大便排不出苦不堪言快速解决妙招看这里

　　俗话说“便秘不是病，解不出来真要命”，尤其是长时间排便困难排不出来，把人憋屈的，叫苦连天。有什么良方可以帮助缓解便秘的情况?

　　通常大家出现便秘排便困难的情况，往往是因为肠胃蠕动慢，多是因为缺乏B族维生素、内分泌失调、营养缺乏等，都会影响整个胃肠蠕动，使垃圾毒素大便排下缓慢，形成便秘。当然，吃得太少或是吃膳食纤维过少，导致肠胃内可以推送的东西过少，肠胃蠕动力也会不足，自然也会出现大便干燥排便困难的情况。所以，要注意日常饮食。

　　蔬菜水果适当多吃确实可以改善便秘，像是香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。

　　当然，因为现在人们的生活压力比较大，心情因素也会影响排便，一些负面情绪如紧张、焦虑、抑郁等很容易引起便秘。学会放松心情，转移注意力，学会释放压力、多参加运动，对排便也是有帮助的，记得不要乱用药，会影响肠胃功能的哦。几个小良方，帮你排便顺畅，舒服：

　　【魔芋蜂蜜汁】：把魔芋用轧汁机轧出汁来，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。魔芋含有丰富的膳食纤维,魔芋膳食纤维在人体内不被吸收，随粪便排出，而蜂蜜的润肠作用大家都知道。注意：生魔芋必须煎煮3小时以上或者经过加工才可食用。

　　【蜂蜜盐水】：蜂蜜30克，盐5克。做法：将盐和蜂蜜放入杯中，加入温开水即可。吃法：每日早晚各一次。​