养好肠道没那么难肠道保养方法很简单

　　不管是胃病还是肠道病，都是平时没有问题，一旦发作起来就非常的麻烦。关键是有些肠胃病还延绵好久不能痊愈。大道理都知道，三分治七分养，究竟怎么养，我想很多朋友估计也说不上来。今天我们就来聊聊养好肠道没那么难，肠道保养方法很简单。

　　一、水分充足

　　对于养生来讲，不光是肠道，身体也需要充足的水分来帮助完成它的代谢。肠道更讲究早起的那杯“洗肠水”，可以加入淡盐或者蜂蜜，润肠通便的同时，让第一杯温水唤醒身体的细胞。白天不要等口渴在补水，而是规律喝水。

　　二、细嚼慢咽

　　食物通过嘴巴吃进来，醉终还是要通过胃肠消化代谢的，很多人吃东西比较急，甚至是狼吞虎咽，其实是加重了消化道的工作负担，尽可能的多嚼，细嚼，才能够更好的消化吸收，也对肠道保养非常重要。

　　三、菌群平衡

　　肠道里面可是驻扎着你知道的不知道的很多种细菌，有好的也有坏的，还有墙头草的中性菌。我们外部环境的影响，用药及饮食等多种因素，很容易导致菌群失衡的情况。一旦菌群失衡就会让肠道的工作开展的不顺利哦，各种排便问题，比如便秘，腹泻，大便不成形等等。

　　四、参加运动

　　不经常运动的人和爱运动的人是能看出来的，不管是肌肉走向还是精神面貌都是有区别的。你运动的同时也是促进胃肠在运动，这样食物就很容易消化吸收，你坐一天，是不是感觉吃了上顿下顿就不饿。说严重点，肌肉没有力量，连排便都没有力气。

　　五、积极乐观

　　肠道真的是被情绪掌控，尽量避免紧张情绪、忧郁情绪来影响肠道的工作，保持积极乐观的状态，也可以刺激消化系统正常运作，才能让肠道保持健康的状态。

　　养好肠道没那么难，肠道保养方法很简单。相信很多人都有感受过便秘，肚子胀，排便不畅的痛苦吧，其实就是上面的几点生活习惯，稍微的注意一下，肠道就会很听话的。