肠胃里面撑半天都拉不出来不伤肠胃的通便法
2017-12-07 15:25:07
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便秘的情况是非常的多，便秘的问题真的是越来越严重了，而且一旦排便方面出问题也是让人觉得非常难受，肠胃里面撑半天都拉不出来，半天都拉不出来粑粑，感觉整个人脸色都变差又是怎么一回事呢?今天我们就来聊聊不伤肠胃的通便法。
肠胃里面撑半天都拉不出来大多就是便秘的症状，先来看看自己的饮食结构是否高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅，还有我们现在的蔬菜、水果中农药残留、激素超标，尤其对肠道伤害较大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，醉终产生宿便。
我们还需要多喝一些水，不是要喝精心加工处理过的矿泉水，而是在家里用开水壶烧开冷置片刻的热水。因为温热水能够促进肠胃蠕动排出身体所不需要的废料和有害物质。保证每天八杯水，这样便秘才可以远离你。
避免辛辣食物，多吃水果蔬菜，香蕉，芹菜等高纤维的水果蔬菜也多吃。
按摩腹部同样可以有助于排便，每天晚上临睡前给腹部来一个舒缓的按摩，顺时针揉肚子一百圈，逆时针揉肚子一百圈，不需要太大的力气但是也需要一定的力度，具体情况看自己的身体情况而定。这样子长时间地坚持下去不仅能够促进肠胃蠕动及时推送大便，还可以顺便瘦个小肚子。有便秘的人还要多做运动，早起跑跑步，饭后散散步。还可以平常跳跳绳，中老年人跳跳广场舞也不错。
肠胃里面撑半天都拉不出来大多就是便秘的症状，先来看看自己的饮食结构是否高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅，还有我们现在的蔬菜、水果中农药残留、激素超标，尤其对肠道伤害较大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，醉终产生宿便。
我们还需要多喝一些水，不是要喝精心加工处理过的矿泉水，而是在家里用开水壶烧开冷置片刻的热水。因为温热水能够促进肠胃蠕动排出身体所不需要的废料和有害物质。保证每天八杯水，这样便秘才可以远离你。
避免辛辣食物，多吃水果蔬菜，香蕉，芹菜等高纤维的水果蔬菜也多吃。
按摩腹部同样可以有助于排便，每天晚上临睡前给腹部来一个舒缓的按摩，顺时针揉肚子一百圈，逆时针揉肚子一百圈，不需要太大的力气但是也需要一定的力度，具体情况看自己的身体情况而定。这样子长时间地坚持下去不仅能够促进肠胃蠕动及时推送大便，还可以顺便瘦个小肚子。有便秘的人还要多做运动，早起跑跑步，饭后散散步。还可以平常跳跳绳，中老年人跳跳广场舞也不错。