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天冷后排便困难且肠胀气厉害 想让肠道蠕动好方法学起

2017-11-09 11:23:45我要评论(0)
  我就是两个月来一直肠胃胀气,天冷后天冷后排便困难且肠胀气厉害,胃肠紊乱胀气的厉害,严重影响生活,学习。服药几个月没有效果,最近主要表现为肠胀气,一直在吃中药,说是有益于肠道。我昨天服用没有大的问题,可是今天排便更加困难,而且肠胀气也厉害。所以想问问让肠道蠕动好方法有吗?


  解读:像上面用户的问题在很多女性和老年人都有过这样的经历,主要也跟便秘排便困难有关。一般这个时候大家都知道是不是吃点香蕉就可以缓解,下面小编推荐这几种方法,还是可以试试。

  一、多吃高纤维的食物

  像粗粮、谷类食物常吃,特别是玉米、地瓜、山药、马铃薯等等,这些食物都富含丰富的膳食纤维,对于预防便秘,缓解便秘都有很好的效果。另外,水果也尽量常吃,因为水果中的水分以及维生素物质均对身体有益,且能够帮助排便。

  二、科学饮水

  一定要养成良好的喝水习惯,要会喝水,想要摆脱便秘困扰并不是你喝上几杯水就立马见效了,其实是养成的一种习惯,坚持每天一定量的水,不要等口渴再喝,平时想起来就喝一些,每次也不要过量,这样的话,可以起到为身体排毒,并且能够软化大便,顺利排便。

  三、规律排便

  很多便秘的人都没有排便习惯,因为不管是任何时候,他们排便都是一件很不容易的事情,所以,要想不便秘,就要养成一定的排便习惯,这样让身体习惯你的排便时间,即使没有便秘,也建议大家在马桶上坐一会,酝酿便意,这样的话,每每到了这个时间,你的身体都会有排便反应,也就不会有便秘情况发生。

  四、菌群养护

  如果是药物使用破坏了菌群情况从而影响了维持功能,那么及时的补充有益菌群的数量会是很好的方法。可以通过早晚食用奘灵水苏糖来给有益菌群供给营养,奘灵水苏糖帮助重组良性微生态环境,奘灵水苏糖本身也是很好的水溶性膳食纤维,可以帮助增加大便的湿度和保水性,促进肠道及时推送大便。

  五、适量运动

  适当的运动可以提高人体的抵抗力,而且还能调理胃肠功能,并且能够释放压力,缓解不好的情绪,不管是哪一种,对于预防排便困难以及缓解便秘上,都有很不错的帮助。