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秋冬健康饮食只养身体不长肉 肠胃好不会胖

2017-11-08 11:14:07我要评论(0)
  刚刚看到一篇文章这样说,就算是你不贴秋膘,到了秋天也会悄悄长个两三斤。可能跟气温低,热量需要比夏天降低,以及运动量减少,吃的饭量并没有减少有关。暂且不说是减肥还是增肥,秋冬季节本来就是多事之秋,肠胃健康才更应该放在第一位,今天来聊聊秋冬健康饮食只养身体不长肉,肠胃好不会胖

  一、早饭营养

  早餐的质量决定一天的能量,人体一天的活动能力大部分来源早餐。就是这么重要的早餐却被我们大家都忽视了,很多都是因为没有时间顾不上,从而去对付一口早餐。其实这样你的一个上午会非常没有效率,就这样一直等到中午吃的会更多,三餐的营养不均衡,也会对体重和胃肠健康有影响的。

  二、尽量在家吃

  肠胃方面的问题离不开两个字,吃和睡。我们先从吃的方面说起,你是不是很喜欢吃街边香喷喷的小吃呢,闻着就让人流口水,吃起来更是美味。那些食物其实是甜蜜的负担,甜蜜就甜蜜在你吃的很满足,负担就留给了肠胃。因为那些小吃虽然很好吃但是实在算不上健康,它们往往有很多的味精或者鸡精。所以我们要尽量少吃街边小吃。多吃水果蔬菜才是硬道理。

  三、少食多餐

  饮食上该吃的还是要吃,只是糖类食物少吃或者不吃,一些营养,富含蛋白的食物以及淀粉类食物还是要吃。包括薯片、可乐以及油炸食品,它们都是高热量、高脂肪食物,对于减肥的人来说,除了满足味觉上的享受,再没有任何一点好处。

  四、计划运动

  不管是从身体健康还是肠胃健康方面着手,计划每周三到四次,早晚都可以,像慢跑、骑自行车、打球等,甚至是散步都是很好的有氧运动,对消化都是有利无害。

  五、不要熬夜

  熬夜伤身体,而且可能是短期看不到熬夜的伤害,要知道科学实验证明长期熬夜就相当于是在慢性自杀。长期就看出来了。必须要严格要求自己做到早睡早起,不能仗着年轻身体好就晚睡甚至是熬夜。

  六、养护菌群

  胃肠的健康很大程度取决于体内的菌群水平,所以,平时注重体内菌群的养护显得非常重要。肠胃不好或者机体免疫力差的朋友,早晚食用一些奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是体内有益菌群的粮食,可以为有益菌群快速补充营养促进其增殖。从而重建和恢复肠道微生态平衡,改善胃肠功能,这样就可以达到均衡营养吸收,养身体而不长肉。

  秋冬健康饮食只养身体不长肉,肠胃好不会胖。其实想要身材好也不是不吃饭就可以,通过合理的方法,不要有太大压力,保持乐观开朗的精神状态,按照上面的几点生活习惯坚持,相信你也会保持很好的体型,养好身体不长赘肉。更多健康问题的探讨可以添加微信:zangling168,一起聊聊吧。