吃的过多就会腹胀和排便困难让肠胃运动的食物

　　我胃肠道蠕动缓慢，如果吃的过多或者食物不好消化，很容易造成腹胀和排便困难。早餐吃的红薯稀饭和炸虾丸子，一上午腹胀的难受，后来校医用针灸，在肚子上扎了三针，肠鸣了一阵子，放了屁，才缓过来的。像我的肠胃不爱动，平时哪些食物能让肠胃动起来。

　　解读：您的情况是有消化不良或者胃肠炎导致的，胃肠动力不足的话，吃下去的食物就不能很好的排空，滞留在体内就会产生多余的气体，引起腹胀等。不建议您吃红薯和炸虾丸子，都是容易产气的。近期内*好是清淡饮食，易消化的果蔬类多吃一些。

　　首先肠胃不蠕动，很大一部分原因是生活作息不规律。一下子暴饮暴食，一下子又因为节食什么都不吃，是醉常见的饮食不规律的表现形式了。不规律的生活会造成胃分泌功能紊乱，产生胃动力障碍。在正常的情况下，人的胃壁中会分泌出两种有分泌功能的细胞，一种是消化酶，另一种就是胃酸。

　　生活不规律时，会使这两种分泌细胞减少，这样就会减慢和影响胃部肌肉的收缩和蠕动，从而时肠胃蠕动变慢。还有就是进食不当。

　　让肠胃运动的食物：

　　银耳

　　银耳本来就有小燕窝称呼，主要是因为银耳的*很多，像养肝养胃，特别是它的排毒作用;另外银耳对于滋补脾胃也有很好的作用。

　　小米

　　小米特别适合老年人吃，因为小米的滋补*很强，它是五谷杂粮的*代表食物，中医讲小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨。