感冒后食欲不好怎么调整?感冒了能吃哪些饮食?

　　感冒的滋味真是不好受，提起感冒我能想到的就是身上忽冷忽热，从脚底发出阵阵凉意。而且浑身没劲，不想吃东西，但是又感觉感冒了免疫力会下降，不吃东西又不行。特别是感冒即便是好了的初期，还是不太想吃东西，今天我们就来聊聊感冒后食欲不好怎么调整?感冒了能吃哪些饮食?

　　一、饮食原则

　　已经发生感冒或者感冒初愈要忌口一些重口味辛辣食物，但是蛋白质要正常摄入，像鱼肉、蛋类都能够抵抗病毒侵害。避免吃难消化的像粗纤维食物韭菜、芹菜等。尽量流质半流质的如粥类，汤，也有饱腹感。

　　二、少食多餐

　　大多数人感冒后没有食欲，几天不吃也不行，遵循少食多餐，减少用餐量，少食多餐才有能量，才有体力对抗感冒。

　　三、多喝热水

　　也有人感冒了坚持不吃药靠多喝热水也能疗愈感冒的，很多人对于感冒是秉承着喝水比吃药**的原则。

　　四、适量运动

　　感冒后会比较懒，别说运动了，都想躺在床上，其实适当的运动对于感冒恢复是有好处的，特别是如果适量运动可以帮助发汗，也会增进身体的抵抗能力，减少感冒的发生。

　　五、调整心情

　　感冒后也要注意自己的情绪变化，不要萎靡不振，可以找一些感兴趣的事情做，尤其是感冒期间，身体不舒服时除了按时吃药外，还要保持好的心情也可以转移注意力。

　　感冒后食欲不好怎么调整?感冒了能吃哪些饮食?感冒也不要当成小病就忽视了，如果有炎症发烧时还要通过合理的用药来解决的。