肠胃蠕动非常慢隔三差五吃多吃少都涨

　　我的胃吃完饭就涨是什么原因?吃一点东西感觉就很涨，我不知道我有肠胃炎没有，是不是消化胃功能不好。肠胃蠕动非常慢，隔三差五，吃多吃少都涨。我胃功能消化不好，吃一点点就感觉很饱，上厕所也不是很顺畅。吃什么能改善胃消化功能不好呢?

　　专业人士回复：您所述情况有胃动力不足或者慢性胃肠炎导致，具体可以先到医院检查确诊一下。下面给您几点生活饮食方面的建议，可以改善胃肠消化功能。

　　1.膳食纤维

　　膳食纤维主要在水果蔬菜中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。多吃含不溶于水的膳食纤维高的食物，可加速排便，这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。

　　2.肠道菌群

　　促进肠道动力的恢复就是要保护肠道内的菌群，要保护肠道有益菌，应尽量避免偏食、饮食辛辣刺激、暴饮暴食、滥用抗生素药物、熬夜等，每日保证1斤蔬菜，半斤水果。

　　3.排便意识

　　养成定时排便的习惯，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会儿，身体就会记住这个时间段，平时要加强腹部练习，来提高肠道蠕动的能力，比如跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。

　　4.充足的水

　　如果没有足量的水分，你即便是多吃菜也不行，所以，要想有好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，分少量多次饮完。